Рис.1.

Рис.2

Рис.3

При использовании стандартной клавиатуры надо стараться держать руки параллельно.

Неправильное положение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениям кисти (Рис.1).

Клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола.

В этом случае нагрузка приходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на локтеву.

Отодвинув клавиатуру вглубь стола и и оперев кисти о специальную площадку вы сделаете только полдела! (Рис. 2) Главное, чтобы локоть и кисть составляли одну линию и были параллельны поверхности стола

Важно не только отодвинуть клавиатуру от края стола, но и держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу (Рис. 3).

Существуют клавиатуры стандартные и эргономичные (разработаны с учетом удобства ввода текста, но очень немногие из них проходили тестирования в физиологических лабораториях). При выборе клавиатуры надо ориентироваться на соответствие ее   ТСО.

Манипулятор «мышь» является фактором риска вызывая заболевание Repetitive Strain Injury (RSI, хроническое растяжение сухожилий травматического характера), со следующими симптомами

• ощущение мурашек в руке;

•  острая боль в руке до локтя;

• онемение руки.

При работе с мышью:

• запястье должно быть прямым, нельзя опирайться на запястье, лежащее на столе. Н

• не сжимайте мышку с силой, это нарушит кровообращение .

• не работайте с мышкой полностью вытянутой рукой. Для движения мышкой должно быть достаточно свободного места.

• подушки и подпорки для отдыха запястий рук, помогают только в том случае, если правильно используются.