Говоря о негативном воздействии компьютера на здоровье человека, необходимо помнить общее правило, согласно которому здоровье человека только на 20% определяется окружающей средой и на 50% тем, как он строит свое взаимодействие с ней.

В случае работы на компьютере данное правило полностью правомерно. То, как пользователи сидят, смотрят, дышат во время работы с компьютером, часто оказывается значительно более весомым для их здоровья, чем его объективные технические характеристики.

Правильная посадка при работе  с компьютером – вертикально прямой позвоночник, уровень колен ниже уровня бедер, плечи опущены и расслаблены, при необходимости наклоны делаются от талии при прямой спине.

Правильное положение рук – уровень запястий ниже уровня локтей, уровень пальцев ниже уровня запястий, кисть не изгибается вверх.

Правильная организация работы зрительного аппарата – глаза от экрана на расстоянии вытянутой руки (но не меньше 50 см), уровень глаз на 15-20 см выше центра экрана. Через каждые 2-3 минуты переводить взгляд на дальний предмет.

Правильное дыхание и релаксация – дыхание регулярное и глубокое, без сбоев частоты и ритма. При ощущениях напряженности в теле сделать глубокий вдох, напрячь эту часть тела, задержать дыхание на 3-5 секунд, расслабиться на выдохе.

Правильный режим работы - после каждого часа работы необходим перерыв 5-10 минут, после двух часов 15-20 минут/ При несоответствии гигиеническим нормам по другим параметрам время перерывов увеличивается на 30%.